2007年3月21日 星期三

很有練泳的心情:30個100m

今天星期三。Ben讓昨天騎車台的我和王亨跑學校一圈,「真是輕鬆」我想,「其它人大概要騎兩個小時吧」。

我和小王亨輕鬆地跑著,一想到今天只要跑一圈就可以吃早餐,真是雀躍不已,步伐也如小鳥般非常輕快。

 

因為早上練得少,下午泳訓就想來個「重口味」的菜單: 第一道開味菜緩游500m,主菜是三十個一百自間歇,兩分鐘一趟,每趟130~35之間到。先把鐘歸零,這樣的話三十個剛好一個小時,就完全不用算趟數了,只要等時針再度回到原點就好。

 

游完時,看著鐘「5930」,「還是一分三十秒」,心想,秒數還是沒掉下來,「看來游泳的體力還不錯,仍維持一個小時中高強度的訓練。」心裡很是踏實。一邊做著韻律呼吸,心跳慢了、呼吸緩和了,一邊看著大鐘的秒針、分針慢慢又回到「0000」。「剛才那三十趟的痛苦,真的存在嗎?」我自問著,好像都沒有發生一樣,大鐘仍走著,身體感覺很舒服,比來泳池前舒服。「那三十趟對我的一生來說有什麼意義嗎?」因為我現在一點也感覺不到了,那份痛苦,每一趟為了維持速度所帶來身體上與精神上的痛苦。

「沒有,那沒什麼意義。」我並不是為了什麼目的在練習的,我只是很想品嘗一下完成一件自己小小目標後的滋味而已,那種飄然的幸福感,一種混身自在感。

2007年3月14日 星期三

騎向光復第五回

早上六點來到總是安靜的大門口,「不知道今天要騎那裡? 聽說要騎speed!」。Jamie來了以後,各自彎腰做拉筋。

「國峰,你換新褲子喔?」Jamie問。

「新褲子?」納悶中…

「哈…你穿反了。」

剛起床迷迷糊糊地,沒把鐵人褲翻過來就套上去了。

很快地大家都來了,伸展結束,Ben開出了今天的菜單:「比113的騎壽豐兩圈,很快。其它人,慢慢騎到光復,台九線回來。」

一開始,我以為聽反了,「騎到光復??」詢問的眼神問BenBen一下子就看懂我的詢問,「慢慢騎,你們體力不好,要練base。還有七個星期,要騎慢一點、遠一點。」Ben認真的說。

「嗯!」完全被說服了。

「有課的可以騎一個小時,右轉,繞台九線回來。」Ben補充。

「我沒課,當作沒聽到。」

 

一開始慢慢騎,挺輕鬆的,AndersonJason一下子就不見了,Jason更誇張,一邊唱歌一邊騎到忘我,直接往濱海騎去,還好知道回來。

不久後Anderson and Jason 就消失在前方,王亨則被遺忘在後方,早上沒課的我和Jamie,已被「下指令」要騎到光復。

很快地到了第一個右轉點「米棧」,我們默默地騎著,沒有看右方一眼就直直往前騎去,「有點累了,有點餓了」。這樣騎著,就一邊想,「真的要騎到光復嗎?」直覺覺得光復就是「遙遠的觀光景點」的一個代名詞,記得以前來花蓮騎機車去光復就要騎好久,「真的要騎去光復嗎?」又問自己一次,也想問Jaime,但心裡問歸問,還是安靜地騎著,不太想說話,Jaime一樣也默不吭聲地。

193在好久不見的陽光下實在是美麗,騎到高地時旁邊很清楚地就可以看到縱谷的樣貌來,而且陽光打在身上又覺得舒服,除了很多陡坡外,在193騎車好舒服。尤其是停下來方便時,連輪子壓過路面的聲音都消失了,耳朵也不再呼呼呼地響,整條路又變得更安靜了。

這一次是第五次騎光復了,每一次都很深刻。記得在60公里標記處的最後一個陡坡,有一戶人家,養很多狗,每一次在那跟那大斜坡奮戰時,旁邊就有很多狗在旁邊助戰狂吠,心跳會突然加快,「真的被激勵到了」。可是今天,騎到那時,已經準備要被好好激勵一番,居然只有一隻狗吠了兩聲,「怎麼回事,其它狗怎麼不見了? 怎麼只吠了兩聲。」怪哉!

「光復真的好遠。」一邊騎一邊就在想,「怎麼騎這麼久還沒到」。

最後一段,也就是那個大上坡完,「只剩四公里了」,記得出口是在64公里處。最後這四公里是一段產業道路,兩旁都是稻田,尤其今天剛是初春,田裡是青綠的秧苗,兩旁一片青綠,它們隨著風反射著青萃的光,不斷地倒退,眼前如緞帶般的193,一下子就被輪胎咻咻咻地吃完……接著,不知覺,就離開193了。

去程:220分。

短短地11公路,只有四公里的路程,但卻有很多的人家。每次騎到這一段路,都會有很奇怪的幸福感:「大家都在準備上課、上班。作生意的也在準備開店了,只有我們優閒地在練車。」雖然又痛又累,一點也沒有優閒的感覺,但這麼想時,就覺得自己非常幸運,「能這樣練車真的非常幸運」。這樣奇異的幸福之感,隨著台九線的逼近則逐漸被淹沒,「回去,還有好遠。」

Jaime和我先轉進加油站上廁所,稍作休息後就「踏」著回程的台九線公路了,「我們一人在前面帶五分鐘」我跟Jaime說,他也說好,我想著「時速30~35的話,大約一個小時,這樣的話,也就是十二個五分鐘,每個人只要輪個六次就到了」一這樣想,路途就覺得縮短了許多,『六』這個數字感覺起來就很小,所以當離開加油站開始上路時就覺得輕鬆許多,一下子五分鐘就到了,Jaime騎上來在前面擋風,風聲馬上被劈開,躲在裡面,輕踩幾下再滑行,再輕踩幾下,很輕鬆地就能維持三十幾的時速了,對於整段回程又抱持著更樂觀的心情了。

沒想到,後來的「五分鐘」就變得很慢很慢,一直很想趕快龜到後面跟著騎,在前面的五分鐘變得愈來愈漫長。

「腰真的很痠!」

「肚子真的很餓!」

途中經過很多早餐店,都忍不住多望好幾眼。「還是騎完再去吃鍋貼好了。」

 

最後騎到大門前,我跟Jaime說剛才看到早餐店想的事,他說他也是的。我想「鍋貼店已成為鐵人隊的心中的特約店了。」練習的目的就是為了很爽地吃一份鍋貼兩份蛋餅一杯豆漿。

 

最近發現,練習最痛苦在兩處:一是練習中肌肉裡的醣份用得差不多時,再練下去就會硬把肌群中的醣類用得乾淨,硬擠出來使用,像是要把牙膏裡用得一點不剩似的,身體此時就會非常痛苦,那種搾乾的痛苦。另外則是,練完吃飽後還要上課,尤其是第一堂課,那已被搾乾的身體無法控制的從胃裡吸著養份,它所運用的吸力之大,好像把所有的氧氣都拿去用來當作吸收的燃料了,這麼一來,腦部急遽缺氧,頓時處於「昏倒」狀態,若沒課還好,就直倒在床上。但大都是要上課的,那種與缺氧的腦部奮戰的意志力,「一點也不輸在練習中硬撐時的意志啊!」不過,只要撐過第一節課,身體吸收夠了,氧氣又重回大腦,就終於回復清醒了。

2007年3月3日 星期六

徹底的「鐵人日」

早上七點起床,睡得非常香甜,只記得一躺下去太陽就出來了,又開始了一天新的練習……雖然練習很辛苦,但實在是太喜歡練習了。

早上的空氣很涼爽,慢慢騎到Ben辦公室,大家都到了也都準備好了。第一項下水游泳,一開始下水並不是很順,呼吸很快地急促起來,慢慢抓到節奏,掌握好手臂往前延伸的感覺,才慢慢愈游愈順了…。今天大概七、八成力游八百(12:56)。第二項騎車,只是暗暗祈禱不要爆胎、不要受傷安全騎完就好。Ben說上次太快了,所以一開始慢慢地跟在後面,可是才騎不了多久屁股又開始痛了,看來我屁股的肉太少了,這真不是件好事。一開始的台九與台九丙,身旁不斷有卡車、轎車機車從身旁呼嘯而過,留下廢氣與灰塵。緩緩地騎著…騎到了由綠色草坪所覆蓋的河堤旁,心情整個舒展開來,依然慢慢地騎著、舒服地騎著。

直到Ben要我們在一條路上做個短程衝刺,跟著加快頻率騎,平均時速大約37左右。雖然加快了速度,但距離不長,也不會很累,只是屁股加重傷勢而已,但…還好,只是小小疼痛,不算什麼,我這樣安慰自己。

進入了無車地帶,空氣也變好了,路旁多了大樹的遮蔽,迎面的風瞬時涼爽不少。看到了三棧的指標,書瑋說這裡有兩處可以溯溪,都很漂亮,聽說比銅門還美。

又轉入另一條小路,路旁是矮小的民房,似乎是原住民聚集的住宅區,這條小路就像是由他們的房舍所圍成,他們非常悠閒的坐在家門前聊天、喝茶,安靜地望著我們從眼前經過,只有他們養的狗不甘寂寞地追著我們跑,象徵性地再吠幾聲,顯顯它的盡職,以防被主人以更會吠的狗給替換掉吧,我想。路的盡頭是一個大拐彎,接著險降坡,之後就進入太魯閣前的林陰大道了,一眼望去的泊油路一塊亮一塊暗,上面蓋著一片青綠深綠亮綠的頂蓬,咻…咻…咻,一下子就穿過去了。到了最愛的Seven

腰還是很酸、屁股還是很痛。

我們坐在Seven裡頭,望出那片乾淨的不能再乾淨的落地玻璃,明亮的陽光把外頭的事物照得色彩鮮明。我們坐在裡頭,吹著冷氣,外面的色彩和陽光顯得非常虛假,像是電視裡的東西,定格在一個背景下有來來往往的人。背景裡有一座廟,一個道路分格島,還有靠在落地窗上的公路車。店員不管坐著不買東西的我們,跑出去跟熟人打聲招呼,送棒棒糖給小朋友; 送貨的卡車駛進整個畫面的中間,把廟給擋住了,光線也給擋住了,卡車停好,送貨員瞥向我們一眼,眼裡似乎顯得羨慕,店員急著趕進來,依然不用理采我們,只管他的點貨工作。BenDana、小雪人來了,「我們離開!」我們也進入那個畫面裡頭了。

剛進太魯閣公路就上上上下,盡是往上的多。只好忍著性子,慢慢地往上爬,上坡時速大都在二十以下,那不是跟那第一名的馬拉松選手的時速差不多嗎?我想,「他們是人嗎?太恐怖了。」人類的極限到底在那裡呢? 我自問歸自問,我還是累了,腰亦痠得緊,一點也沒有想加快的念頭,跟著書瑋努力上爬。

過了燕子口,左邊高聳著灰白峭壁,陽光打在上面,顯其性格雄偉,我們在它下面慢慢地前進,在它看來,小小的我們一定更慢得可憐。不過看到這樣壯觀的景色,身體不知什麼緣故,沒這麼累了也沒這麼痛了。一路上,書瑋點了幾個點,介紹太魯閣延線景點,才知道這條橫貫公路不只是條路而已,其間都可以再分支下去、深入下去。書瑋來辦個太魯閣三日遊之類的吧!

天祥到囉! 耶! (上天祥one hour)

下車,讓腰呼吸一下的感覺真好。第一次進去這麼高級的飯店上廁所,廁所不像廁所,倒像個房間。騎上來上個廁所,好像孫悟空到此一遊,不作停留,緊接著就下山了,下山像在飛,耳畔呼呼風聲。一路上沒車,呼…呼…呼,好像只一直聽到這樣的聲音然後就到了。最奇怪的感覺是,從明晃晃的空間裡——是性格的絕壁、往下彎沿的路、偶而可見的溪流和一直在眼前的藍屁股,再進入山洞裡,一下子什麼都不見了,連車子感覺也不見了,風變成涼的,像水一樣從身體流過,也像在水裡一樣身體像脫離了重力,漂起來了,像在飛,在黑夜裡飛。真爽。一下子就下山了(thirty minutes)

下山慢慢騎,等著其它人一起回程,日頭更烈了。

太陽大得把泊油路烤得發熱,望著像是沒有盡頭的道路,遠方呈現一種扭曲的景像,「真得不想再騎了…到底到了沒啊!」像是要騎到另一次元空間裡去,東華被藏在最角落裡,好像永遠騎不到。

不管再怎麼累,終點永遠是存在的。

可愛的木瓜溪橋終於在眼前了,簡直在呼告著:「快到了,衝吧!」熟悉的路,衝起來特別有感覺。這最後的直線加速與書瑋尬車,直飆到時速五十以上,成為今日練車得完美ending

騎到了以後開始覺得環校一圈是漫長的,「跑步就慢慢跑就好,放鬆跑…。」自己安慰自己「總跑得完的。」開始跑起來,把腰板打直,「真舒服」,它終於不在那靠夭著呼天喊娘地叫痛了,身體一整個放鬆下來,身體鬆垮垮的,眼珠子也快睜不開了,整個身體像是睡著了,精神卻極好。所踏出的步伐都在不知不覺間完成,一開始風大,耳裡只有風聲,沒有腳步聲呼吸聲,只有呼…呼…,偶而參差落葉磨擦地面的聲音,風大得連汗都不流了,所以感覺不到自己的身體,也感覺不到累,也沒有痛,只是很有節奏地跑著。過了大門,轉個彎,進入無風地帶,外面一下子安靜下來,腳步聲和呼吸聲在耳邊喧嘩,把那些痛啊累啊的成覺都叫了回來,汗也一下子把頭臉浸的濕了,流到眼裡,痛得緊。不過風,一下子又來了,又回到沒有身體的催眠狀態。

 

這時我想到梭羅在《湖濱散記》裡所寫到的:

這是一個恬靜的黃昏,我全身的感官渾然為一,難以名狀的歡欣浸潤了每一個毛孔。我以一種奇怪的自由在自然中來去自如,彷彿成了她的一部分。

 

快到時,看到前方輕快的腳步,原來是小雪人,跑得笑得十分燦爛,真是厲害啊。

到了泳池,洗個熱水澡,騎車時的那些酸、跑步時的那種痛、那熱呼呼地沒有了身體感覺,都不見了,只覺得幸福。下午快六點時再到泳池泡泡水,慢慢地漂著游著幾百公尺,身體就變成現在軟綿綿的狀態了。完成了今天一整天的練習,留下此記,以作紀念。